duży brzuch

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] o moje MAKSY. Prawda jest taka, że nie spodziewałam się wzrostu sił, ponieważ moje maksy były przed konkursem wysokie , a w ciągu ostatniego pół roku zrobiłam w tej kwestii duży progres. Cieszy mnie natomiast fakt, że mimo biednej miski i ogólnego już zmęczenia konkursem, maksy nie zmniejszyły się. Inna sprawa, że maksów z przed konkursu nie [...]

Witam mam prosbe o ocene mojego planu ktory stworzylem razem z kolega z duzym starzem.Sam mam maly starz poniewaz jestem wlasnie po 2 miesiecznym ACT i zaczynam normalny trening dlatego wole sie poradzic wiecej osob w tej sprawie bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz [...]

[...] poprawiona pod linkiem http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html Prośba o: - dobór białka serwatkowego (za duży wybór i nie wiem, które wziac, które możecie polecić), a także jak je brać - przez wszystkie 8 tyg. całego cyklu? i tylko w dni treningu? później odstawić na np m-c żeby [...]

Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]

[...] 26 Waga: 114 Wzrost: 193 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ok 5 razy w tygodniu (1-2h) Odżywianie: tragedia, nieregularne i niezdrowe [...]

Witam! Przez prawie 2 lata byłam na diecie South Beach. Jej rozpoczęcie było bardzo przemyślane i opracowane. Przestrzegałam wszystkich zasad. pierwsze 14 dni jadłam praktycznie samo białko, zdrowe tłuszcze. Po tym okresie powoli zaczęłam dokładać węglowodany złożone. Oczywiście piłam wodę hektolitrami. Dodatkowo codziennie ćwiczyłam (typowe [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży;) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia,bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: 59 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: od 17 roku zycia do 22 (wypadek - peknieta kosc krzyzowa) - od 2 lat powrót (silowo nadrobione, wyglad pozostwia wiele do zyczenia:) ) 6.DIETA :obciaglem wegle i skupiam sie na bialku to pozwolilo mi ladnie zejsc z wagi (103-93) chociaz [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Przejdę od razu do sedna, mam duży problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha, według mojej wiedzy wszystko robię dobrze a mimo to nie widzę efektów, tak więc proszę o pomoc, co należałoby zmienić. Rok temu ważyłem dokładnie 87kg (wzrost 175cm), postanowiłem wtedy wziąć się za siebie. [...]

Hej jak w temacie zakładam dziennik na sfd siedzę z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg [...]

[...] i po nim najczęściej "ciągnie" mnie do słodyczy (tutaj zamist słodkiego czasem masło orzechowe) posiłek 5 -20:00-21:00 w zależności od poprzedniego posiłku, jeśli był duży i syty to odzywka białkowa 30g jesli nie to jakieś mleko z płatkami firnwss lub serek biały Węglowodany staram sie jeść nie częściej niż dwa razy dziennie. Piję około 3 [...]

Obiecałam, że się zgłoszę, więc jestem :-D Nie planowałam udziału w konkursie, bo nie ma co się oszukiwać - redukcja mi nie po drodze, a duży deficyt kcal koliduje z treningami i startami. Jednak jak zobaczyłam zadania konkursowe, to... no nie mogłam odpuścić :-D Ci co mnie znają wiedzą, że wszelkie zwisy w każdej formie uwielbiam %-) Do tego [...]

w moim treningu kłade duzy nacisk na klatke i biceps//(więc nie piszcie że nie można 2X w tygodniu ich ćwiczyc bo ja i taq swoje wiem z własnego doświadczenia) mam nadzieje że wszystko jest ok i ktos z tego planu skorzysta-w najbliższym czasie zamieszcze trening na mase. Poniedziałek(klatka, triceps, brzuch,barki) -klatka-wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witam. Piszę po raz któryś tam z kolei, bo co i raz mam jakiś "dylemat" odnośnie mojej diety. Mam dosyć duży problem z hormonami (jestem w trakcie leczenia) i przez to strasznie mnie "zalewa", tzn mam ogromny nadmiar wody w organizmie. Robiłam sobie pomiar składu ciała w natur house, nie wiem, na ile jest miarodajny, ale wyszło mi 17% tkanki [...]

[...] rosnąca, a ciężar malejący ? Dodam jeszcze, że ostatnie 2 miesiące jechałem na FBW tak ciężko, że wykończyłem organizm i przyszła grypa... Za to przyrost masy był bardzo duży... Czy powinienem przechodzić tak szybko na split czy może dalej FBW ciągnąć ? Postawiłem na split 4 dniowy ponieważ moje ciało źle reaguje na duży wysiłek i bardzo [...]

[...] 1x biegam półsprity, przeplatane chodem 5km, 1x biegam sprinty przeplatane chodem 5km Z tego co się doczytałem możnaby to podciągnać pod tz. Hitt. Zawsze ćwiczyłęm "dużymi" ciężarami ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłę i zawsze stosowałem dietę wysokowęglowodanową. Jednak nadszedł czas nz zmiany treningu w trosce o stawy i kręgosłup, stąd [...]

Witam ! Mój problem polega na dużym, odstającym brzuchu. Mam 18 lat i wiem, że jeśli nie zrzucę go teraz później będzie kłopot ;) Przygotowuje się do diety i ostrego treningu już jakiś czas.Od miesiąca nie pije słodkich napoi, nie jem pizzy itd. i praktycznie nie jem nic słodkiego. Mam duży odstający brzuch ale nie jakoś bardzo zatłuszczony. [...]

[...] ruszyło ale za to zauważyłem, że na przedramionach i bicepsach żyły zrobiły się bardziej widoczne, to dobry znak? Do tego nie zauważyłem, żeby mi siła spadła, a nawet wydaje mi się, że jest jakiś progres, o co chodzi? 27. Nie mam innej możliwości jak robienie posiłków rano/dzień wcześniej i jedzenie zimnych posiłków. Nie jest to duży problem?